przerwa w diecie

[...] teraz chciałbym troche to zmienić 1 poniedziałek klata + bary - poniedziałek 19:30, kładę się spać o 23 (mniej jem węgli w posiłku po treningu) ćwiczenie ilość serii przerwa pomiędzy seriami powtorzenia klatka płasko hantlami 4 2min 6-10 ławka na -30 stopni hantlami 3 2min 6-10 ławka na +30 stopni hantlami 3 2min 6-10 wyciskanie [...]

[...] jaj i 75 g płatkow owsianych błyskawicznych rodzynek i orzechow włoskich (czasem zastepuje je ziemnymi) i witaminki NAJLEPSZE OWSIANE GORSKIE I ZWYKLE.. KOlejny posiłek (przerwa w pracy) 9:30 : 2 kawałki chlebka razowego pełnoziarnistego i do tego ok 100 gram piersi z kuraka i jakis pomidorek pozniej jabłko :) MOZE BYC 12:15 wymuszona przerwa [...]

Reaktywacja :-D. Do czerwca ćwiczyłam, potem była przerwa, znaczy treningi takie “zagubione”, bo i sama się trochę zastanawiałam, co robić i czego chcę. Wzięłam się za następny plan pod koniec czerwca, próbowałam łatwizny, diety i treningu od Konia, ale to jednak nie dla mnie (chociaż plan zrobię chociaż do połowy/końca września), potem chciałam [...]

znowu nuda - 55 minut truchtu. Obawiam się, że szykuje się dłuższa przerwa - okolice prawego ścięgna Achillesa mocno dają się we znaki. Z oględzin wynika jednak, że to raczej nie jest ścięgno, a kości i okostna w miejscu amortyzacji - zapewne efekt braku nieszczęsnej witaminy D. No nic, w poniedziałek powinien przyjść rower treningowy, na nim [...]

[...] jedzeniem dolozylem sobie srednio po 10-12 jaj dziennie w postaci lekko scietej jajecznicy lub wrecz surowych ... trwalo to przez 3 miesiace, 6 dni w tygodniu (niedziele przerwa bo mnie zazwyczaj w domu nie bylo)... do tego cwiczenia w domu, drązek, pompeczki na piąstkach wąskie i szerokie na krzeslach, szybkie podstkoki przy drabince która [...]

Zestaw ćwiczeń całkiem, całkiem. Pierwsze 2 tygodnie- 30 sekund ćwiczenie - 45 sekund przerwa Następne 2 tygodnie- 30 sekund ćwiczenie - 30 s przerwa -II- - 45 sekund ćwiczenie - 45 s przerwa -II- - 45 sekund ćwiczenie - 30 s przerwa Ten 8-tygodniowy cykl na pewno wzmocni twoje mięśnie. Oczywiście nie zapominaj o [...]

Dziś waga 80,5kg - i wyjazd do wawy - dziś jeszcze wrzuce johe i przerwa od wszystkiego. Do następnej niedzieli. Zero stawania na wage. Sobota niedziela luz w diecie. Od poniedziałku bilans 2000-2500kcal...Myślę tłuszcze dać około 50, a węgle 200-250g. Za tydzień wracam pełną parą do redu - chciałbym to dociąć, ale nie wiem jak będzie :P W [...]

[...] 1 saszetke rozpuscic w wodzie do picie na silowni 6. ZMA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html dawkowanie: 2-3 kapsulki przed snem 3) staż: rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - to mój pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) dokładny opis problemu/konkretne [...]

[...] mięśni nie mogłem w ogóle biegać po przejściu kilku schodków albo przebiegnięciu szybszym tempem odcinka 20 metrów paliło mnie w udach niemiłosiernie, nawet 5 miesięczna przerwa od treningów nie pomogła! A uda bolały cały czas, tak samo plecy, tak samo nic nie mogłem robić. Co pomogło? Ciężko mi powiedzieć.. Ale odkąd się zapisałem na [...]

[...] miedzy yklami z clenu? Prosze o porade czy takie cos bedzie dzialac. Jesli tak to rozloze, to clen i t3 beda sie nakladac ale po czwartym tygodniu bedzie tak ze zaczyna sie przerwa w braniu T3 i konczy sie przerwa w braniu clena, moze tak byc czy lepiej brac t3 w rownych cyklach z clenem? Kolejna sprawa to czy 250mg testa bedzie ok? Dodam, ze [...]

[...] 3 posiłki w pracy. Ale wtedy pojawia się z problem z jedzeniem "po treningu" czy wtedy mogę zjeść dopiero o godzinie 20:30/21:00? Tak bym mniej więcej była w domu... No i przerwa 5h pomiędzy jedzeniem :/ Tyle że wtedy też jest problem bo chodzę spać o 22/23, czy jedzenie o 21 nie będzie za krótko przed snem? Generalnie nie lubię tak późno jeść [...]

[...] tego że co 4-6 dni robiłem ładowania i to grube - przez równy rok! Więc mięśnie miały prawo być nabite, teraz w sumie 3 tydzień miska leci czysta, pierwszy raz od roku taka przerwa od słodkiego %-) aż mnie trzęsie %-) Do tego staram się zmniejszyć objętość posiłków, muszę zacząć też trening poprzecznego brzucha i przepony bo talia jest bardzo [...]

[...] 120s przerwy Całość , bez rozgrzewki 40 minut Pierwsza część weszła jak miała wejść, fronty ciężko, pistolety dały trochę odetchnąć. Pomiędzy zmianą nóg w pistoletach, przerwa na pięć oddechów, czyli krótka bo dyszałem. W drugiej części dwie pierwsze rundy z kettlami w racku, kolejne w zwisie. Mięśnie brzucha nie dały rady utrzymywać [...]

[...] 110/80. Czułem się do pupy. Dzisiaj może jest lepiej, choć pogoda jest zej.....a. 14 stopni. hie hie. Lato. Ten tydzień będzie normalny. W przyszłym jadę na wakacje. Będzie przerwa w redukcji. Tzn w ćwiczeniach, nie diecie. O nie. Dużo myślę o tym i tak naprawdę to zacząłem prawdziwą redukcję od 12 kwietnia. Pół roku wypadałoby dopiero 12 [...]

Sesje... Pamiętam, "jeszcze godzinka i przerwa na kawkę", "czekolada ma magnez, lepiej się myśli", "a w nagrodę będą >>Jeżyki<<" Z białek to Ostrowię kończę od 3 miesięcy, Pro Longatum stoi w wiadrze od ponad miesiąca, a Dymatize'a zasuwam zamiast After Eightów tak z 2 razy dziennie. Strrrraszne braki [...]

23/03/26 Faza II Trening 10 Przysiad 30/40/50/60/70/80 Mc sumo 40/50/65/75/85 Skos 20/30/40/50/55 Wiosłowanie 40/50/65/70 Wyciskanie stojąc 20/30/35/x Uginanie na biceps 17/17/17/x Wyciskanie wąsko z flarą 20/30/35/40 Komentarz Wyciskanie 55kg poszlo 6 razy. Wyciskanie stojąc 35kg poszlo 8 razy. Od 2-3 treningów nie jestem w stanie [...]

[...] wiec powinno byc ok. Te przerwy moznaby rozplanowac inaczej bo masz 4 dni wysilku pod rzad - jesli bys odczuwal przemeczenie to musisz zrobic przerwy na zasadzie np: trening-przerwa-trening-trening-przerwa-trening 1. Zeby zmniejszyc mase miesniowa - ogranicz bialko w diecie - przy tej ilosci ruchu jaki masz spadna rowniez miesnie, ale pamietaj ze [...]

[...] z możliwie jak najkrótszą przerwą pomiędzy nimi. ćwiczenie nr1 x15 powtórzeń, ćwiczenie nr2 x15 powtórzeń, ćw. nr3 x15 powt., ćw. nr4 x 15 powt. itd aż do nr12. Następnie przerwa około 3-5 minut i powtarzamy powyższy schemat 2 lub 3 razy (z odpowiednią ilością powtórzeń każdego z ćwiczeń) w zależności od tygodnia. Ponieważ przewidziane jest, [...]

[...] owsiane górskie -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie -nasiona słonecznika Z całości robię placek i wcinam z dżemem mamowej roboty. II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka -pomidor III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -serek wiejski -pomidor IV posiłek [...]

Dawid ,,,myślałem ,ze to jest niewykonalne ,ale udało się dwa tygodnie przerwy.Zawsze są jakies obawy przed przerwą w treningach,ale juz jutro wracam pierwszy trening.Czas ,który przeznaczyłem na regenerację wkorzystałem na odwiedziny całej rodzinki i spotkania z przyjaciółmi,jak wiesz przez okres dwóch lat miałem 11 startów praktycznie przez cały [...]